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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「帕奧」倒數一年! 東京實測開幕交通路況
在東京夏季奧運之後,2020帕拉林匹克運動會也進入倒數一年,奧委會最新公布了獎牌造型與聖火傳遞員服裝;東京政府同時舉行開幕式實測,模擬所有身障選手從選手村出發會場,測試交通是否能順暢。成田機場更已經設想到閉幕,賽後歸國選手與比賽用具將大量湧進機場,為了維持動線順暢,並且不影響中元假期出國的日本人,機場特地派人遠赴秘魯,觀摩當地如何解決「泛美運動會」選手們返國問題。而帕奧選手也正緊鑼密鼓集訓,目標奪下22金,一洗上屆零金牌的紀錄。
再一年,2020帕拉林匹克運動會登場,東京奧運委員會公布獎牌造型,凹凸設計,讓視障選手一摸就能辨別;而東京政府也馬不停蹄舉辦大型實測,挑戰首都圈交通。
NHK記者:「這裡是首都高速公路的晴海入口,我們很順暢地上了高速公路。」
東京都政府特別演練開幕式,設想所有身障選手同時前往會場,測試是否會陷入交通黑暗期;75輛大巴士同時上路,大約20公里路程,預計花費40分鐘,實測結果還提早了10分鐘;雖然交通沒打結,但卻在下車時遇到問題。
前帕奧日本帆船選手 須藤正和:「一個人(下車)時間超過5分鐘,我們認為最好是1-2分鐘就能完成。」
帕奧選手各有不便,上下車都會需要更多時間,該如何加快速度,只剩一年時間可以琢磨;而且東京還不只這個問題。
成田機場營運人員 田中幸司:「細部的配置等部份,畢竟是一年後的事超人氣商品最近流行商品,目前還沒定案,因此我們來這視察,將能夠成為參考的方案活用在成田機場。」
東京奧運、帕奧選手超過1萬6千人,不但人多,還會有許多與選手同行的比賽用具;為了讓賽後歸國流程能順利,成田機場特地派人到秘魯,視察當地怎麼辦好本屆的「泛美運動會」。
NHK記者 山下哲平:「選手在賽後要回國時,報到機票的場就是這裡,不是在機場而是在選手村。」
擔心選手賽後返鄉時,恐怕會把機場給擠爆,秘魯因此提供選手遠地報到;行李打包後,專車直接走專用道,避開塞車,高規格安全送抵機場。
成田機場營運人員 田中幸司:「東京奧運、帕奧是全球性的活動,所以包括選手、相關人員,會有很多人來到日本,我們希望讓所有客人安心利用成田機場。」
就像當初喊出的口號「日式款待」,2020奧運、帕奧,日本必須傾全力打一場漂亮勝戰;而這不只是在服務,還要獎留日本,帕奧更是如此。
帕奧日本游泳選手 木村敬一:「拿到金牌是我第一目標。」
日本帕奧太需要鍍金,因為2016年,日本「零金」而歸;今年日本因此霸氣設下目標──22大項比賽,要拿下22面金牌。
帕奧日本游泳國家隊:「加油!」
其實奪金不單是為了榮耀,也是推廣、宣傳身障運動的絕佳機會;畢竟帕奧不像奧運,各賽事知名度本就拚不過,帕奧22賽事中,更鮮少有人樣樣都聽過,像是冷門的「坐式排球」,民眾認識度只有10%。
帕奧日本坐式排球國家隊隊長 西家道代:「如果贏得金牌,新聞就會大肆報導,全國國民就會知道(這項運動)。」
透過奪金,身障運動就能廣為人知,也會有更多人願意加入培訓,讓國家隊遠離解散危機;為此,前SMAP當中三名成員也挺身而出,替輪椅網球炒熱度,也幫今年具最冠軍相的選手打氣。
帕奧日本輪椅網球選手 國枝慎吾:「在東京(帕奧)的舞台上,我要做的同樣是迎戰敵手,挑戰自身球技的品質,希望東京(帕奧)時跟一年前的現在相比,我能打出一場無法比擬的比賽。」
東京政府、選手紛紛進入戰備狀態,準備在一年後的夏季奧運、帕奧舞台上,留下輝煌的一頁。
吞一把維他命當早餐?當心反效果
營養品只是輔助,不是健康的唯一途徑。在正確的飲食、生活習慣,再搭配營養品,才能發揮更大效果。
吃營養保健品變成人們維持身體健康、預防疾病的方式之一,但營養保健品不能取代食物,更不能被當作改善、治療症狀的唯一方式,該怎麼吃還是要回歸自身需求和專家的建議。
多吃≠更有效,過量反而難吸收
吃營養保健品,許多人期待身體出現好的轉變,甚至想要效果又快又好,但營養保健品是食品不是藥物,很難預估或確定一定會有效果。中山醫學大學營養學系教授王進崑指出,吃營養保健品重點是固定、規律地吃,幾個星期、幾個月才發揮效用,不是一蹴可幾。微笑藥局藥師廖偉呈也認為,有些營養保健品吃下去不會有什麼特別感覺,例如葉黃素,吃下去後眼睛不會宣布「我變健康了」。
那麼吃多一點會不會讓效果來得快又好?聯安預防醫學機構家醫科醫師顏佐樺指出,營養保健品只是讓身體不缺乏營養素,吃太多身體無法吸收,而且浪費錢。國外有醫學網站就戲稱,吃太多營養保健品只是製造「昂貴的尿液」。
有些營養保健品研究和實際使用經驗,發現的確能在服用一段時間後產生效果,如吃魚油改善眼睛乾澀,2、3個月之後就會有感;益生菌調整腸道大約需要2週、蝦紅素2週能改善眼睛疲勞。
對效果有疑惑,諮詢藥師、醫師
除了前文提到9種台灣熱門營養保健品如何吃、如何選,消費者最常碰到的問題是:「媒體報導營養保健品新研究,有的去年說有效,今年又被推翻,我該怎麼辦?」營養保健品研究會不停翻新,但要看研究方法和證據是否足夠。
台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁以維他命D為例,以往研究都指出可以抗癌、減少心血管疾病發生率,但今年一項新研究指出維他命D沒有這些效果,「我的立場是,這些單一的研究有其參考價值,但維他命D的研究大都傾向對抗癌、心血管疾病有益處,所以不用因噎廢食。」
「除了看結果,也要看研究方法,」顏佐樺說,最近很夯的維他命D,指出無效的研究大都是「補充型」研究,但很多疾病是數十年累積的,如心血管疾病和癌症,但很多補充型研究常只有讓受試者補充兩、三年,實驗組、對照組結果出來發現對某個疾病沒有差別。相反地,指出有效的研究大多是「形態」研究,也就是一群人驗血液中的濃度,發現濃度較高的人比低的人罹患某些疾病的機率低。
「這是連專家都頭痛的問題,但不用因為一、兩篇研究說無效就不吃,」他說。
廖偉呈則提出折衷的辦法,可以跟藥師討論劑量和服用方式,再跟專科醫師討論,這樣可以得到雙方的資訊,讓醫師知道有在吃保健品,利於醫師診斷和開處方。
效益最大化,從飲食、生活做起
「我看過有人不吃早餐,光早上就吞了27顆營養保健品,」台灣國際生命科學會會長陳陸宏嘆道,現在人們經濟變好、開始注重健康,營養保健品愈來愈受到歡迎,但營養保健品絕非健康唯一的途徑,「還是該從飲食做起。」
陳陸宏曾看過一篇日本文章寫道,一天要吃到35種食物才夠,但對一般人來說難以做到。因此他認為25種即可,例如炒菜,用大蒜、木耳、高麗菜、洋蔥和一些辣椒一起料理,這不就一次吃到5種食物了嗎?或是買現成菜餚回家,自己加些配菜和佐料,25種食物絕對不難,「有好的飲食最重要,營養保健品只是輔助,」陳陸宏說。
改變生活習慣也是如此,以益生菌為例,敦仁診所院長蕭敦仁指出,益生菌改善腸胃和排便問題是否有效,除了看菌株和使用方式,生活形態也很重要,「透過養成良好習慣,如多喝水、多吃蔬果和運動,搭配正規治療,益生菌才能發揮最大的功能。」
該不該吃營養保健品?專家的兩種意見
採訪14位專家後發現,由於工作忙碌或出差的因素,大家最常吃維他命B群提神及益生菌保健腸胃。對他們來說,是否要吃營養保健品也有兩種完全不同的想法:
贊成:
●除非遵循營養師個人化的規劃或自煮,不然從食物獲取均衡營養很困難。
●營養保健品好食用,對忙碌、壓力大又三餐攝取不均的人來說很方便。
●要從食物吃到有保健的量很難,營養保健品劑量比較能達成。
●藥物不一定能根治疾病,所以依身體需求來吃營養保健品是有幫助的。
反對:
●正常、均衡飲食就能吃到人體需要的營養,不用吃保健食品。
●比起食物,營養保健品太過昂貴。
●如果不知道怎麼選,亂吃可能更傷身。
●食品不是藥物,沒有經過嚴謹的研究,效果也因人而異,因此不用吃。
不論有沒有吃,或正在考慮是否要吃某一種營養保健品,除了知道怎麼吃、怎麼買,還要把一件事情牢記心中:營養保健品不能代替正餐,努力從食物中吃到營養才是真正健康的生活方式。
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